社交能力的定义

社交能力是社会上人与人之间交际往来的能力，是人们运用一定的工具传递信息、交流思想，以达到某种目的的社会活动能力，包括语法能力、语篇能力、社会语言能力和策略能力四个方面。这种能力并不是先天形成的，可提高对社会情境的辨析能力和对其他人心理状态的洞察力等方面提高自己的社交能力。

延伸阅读

社交工具人是什么梗

1、社交工具人是用来形容当代年轻人淡泊的友谊，靠关键时候互相集赞、助力而存在。尤其是双十一养猫活动，因为需要人助力来pk，还有抢红包的时候，才会被人需要，就是“工具人”的存在。所以就有了“社交工具人”这个梗。

2、网友热评：

（1）哈哈哈，现在只要有同学加我我就感觉他是让我点赞助力的。

（2）双11养喵活动才能体现我加你的作用了!奥利给!

（3）隐约记得上次你找我聊天，是过年集福的时候，这两天你又找我了，我还以为爱情要来了。算了算时间，好家伙原来是双ll要来了。

（4）一个平平无奇的点赞，砍价，助理小能手，社交工具人实锤!

（5）每年双11或者是过年的时候，才是社会社交工具人展现最美好的时候。

怎样克服社交恐惧症

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

提高社交能力的5个技巧

1、改善自己的外部形象

首先要提升与别人交际的形象，人皆有爱美之心，对于着装整洁、外形姣好的人自然就亲近三分。所以，告别脏兮兮的衣服和油乎乎的头发，并掌握一些着装的基本搭配技巧、姿态和眼神的控制技巧，让自己更加容易被人接受。

2、每天关注新闻动态

然后或许你苦于缺少聊天话题，或者不清楚其他人谈论的内容。现在网络那么发达，每天花个二三十分钟浏览一下新闻动态，了解每天的热点。这样，就能增加很多谈论的话题。

3、发展几个聊得开的熟人

与最经常见面的一些人混熟。你要经常跟他们打招呼，时间久了就会感觉自己处于很放得开的环境，聊天的次数也会时不时的增加，有利于培养自信和逐步拓展人脉。

4、多吸收新知识

平时多注意积累素材，腹有诗书气自华，多看书多读报纸，培养文化底蕴，积累幽默感。吸收新知识的同时训练自己组织语言把知识讲出来，这样别人就会觉得跟你聊天能有所收获，有利于积累人脉。

5、抓住能发言的机会

当有机会说话时就要大胆的讲出来，经常不说话声带就会退化，语言组织能力也会下降，通过多次训练就能逐步提升措辞技巧。