三伏天从什么时候开始

很多人认为在一年四季中，夏季是最难熬的季节。主要是因为在夏季中出现了全年中最闷热潮湿的三伏天。老一辈人认为这段时间是去除体内湿气的最佳时机。最忌讳的就是开空调。但对于很多年轻人来说，炎热的天气根本离不开空调。所以寻找一些其他的避暑方法是很有必要的。

通常为三十或四十天

三伏天的计算方法是根据“干支纪日”来确定的。每一年的初伏定为夏至开始的第三个庚日。第四个“庚”日为中伏，立秋日起第一个“庚”日为末伏，合起来叫做“三伏”。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

养生诀窍

我国中医方面讲究在夏季适合清补。夏季温度高，所以贪凉是大多数人的习惯。喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

最佳养生食材

1、莲子：入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆：绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、绿茶：三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

延伸阅读

三伏天艾灸的最佳时间

中医学是我国历史非常悠久的国学。出自医圣张仲景之手的【伤寒杂病论】更是我国中医中灿烂文明的代表。艾灸是中医理疗的一方面，在三伏天这种闷热潮湿的气候中正合适。因此很多人都会选择在一个适当的时机艾灸。

要集中注意力

三伏天是一年之中最炎热的时节。但同时也是去除体内寒气，艾灸养生的最佳时机。艾灸穴位时要留意观念集中化，不要在艾灸穴位时分散化专注力，以防艾灸贴挪动，没有穴道上，徒伤皮和肉，虚度光阴。针对保健养生灸，则要长期性坚持不懈，有时候灸是不可以接到预期目标的。

此段时间气血逐渐转旺

每日中午是日照最强，人的火气最旺的时候。这种阳气能击败病灶。所以这也是一天中最合适艾灸的时间，在午时(下午11—1点)前后左右。这段时间身体与当然的气血慢慢转旺，并在晌午的情况下达到顶点，这时根据艾炙调养能够做到非常好的实际效果，就好似夏天三伏天做艾炙一样，滋补的实际效果最好。

因人而异

不过每个人的身体情况不同，这个时间也是因人而异的。具体还需要根据每个人的实际情况来选择时间。需要依据每一个人的身体素质和调养的病症的不一样而定。例如健脾养胃作用能够在早上9—11点做;调养心脏作用，养神得话最好是在中午11—1点做。

2021三伏天从什么时候开始

如果是比较关注网络或时事新闻的朋友在这几天一定对“热到发紫”这个词语不陌生。进入七月以来，全国各地已经完全步入盛夏。酷暑炎热的天气使江浙一带地区在气温变化图上已经已经从橙色转为紫红色。而三伏天更是一年中最让人热的受不了的时节。

全年最热的时候

在小暑节气过后，一直到立秋节气之间，这段时间内是全年中最热的时间，也就是三伏天。这段时间正是气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬。

避暑养生注意事项

在三伏天中紫瑶注意的就是养生避暑的问题。三伏天气候闷热且潮湿，尤其是南方一带，空气湿度大，体内有湿的朋友就会感觉闷热，有时候身上会伴有湿疹出现，异氧难耐，让人苦不堪言，如果出现这种情况，可以做点薏米红豆粥吃，薏米和红豆有很好的祛湿功效，多吃几次，湿疹的症状就会有明显好转。

今年三伏天时间表

2021年入伏第一天是7月11日。

初伏: 2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;

中伏: 2021年7月21日-2021年8月9日, 共20天;

末伏: 2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。

2021三伏天是哪几天

一年分为十二月，十二月分为四季。在四个季节中又分布了二十四个节气。三伏天虽然不在二十四节气之内，但其气候特征和开市结束的时间都是二十四节气中比较重要的。分别是小暑和立秋。而三伏天在民间最为人们在意的还是关于这段时间的养生指南。

今年时间

相信很多朋友对于三伏天都有所了解，这是一年中气候最炎热的时节。因为2021年夏至日是在6月21日，干支纪日法上这一天是甲午月 庚子日，如果将这一天也算作一个“庚日”，那么入伏的时间就是2021年7月11日。初伏为7月11日到7月20日，中伏为7月21日到8月9日；末伏为8月10日到8月19日。

气候特点

中原地区三伏天是全年中气候最为闷热且潮湿的时间。这段时间中气温极高，空气中含水量大。三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

三伏天养生指南

1、温水泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

2、常运动：防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去，但不可大运动出大汗。

3、防湿健脾胃：要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。