默哀的标准姿势

默哀规范：

1、表情严肃；

2、低头、站立、身体上半身微向前倾，可闭目；

3、一般着正装、脱帽、肃静为宜；

4、时间从三秒至三分钟不等；

5、可附带其他动作，如右手附于心口处。

对于死者，默哀可以理解为祭奠他们死去的亡灵，得以超度，对他们的一种尊重；对于自己，默哀让自己为死去的同胞感痛的同时，更加能珍惜生命的可贵；对于社会，默哀只要真心能万众一心，众志成城共度难关。

延伸阅读

给长辈磕头的正确姿势

1、其正确姿势是先做拱手长揖，再屈膝下跪，磕完第一个头后，保持跪姿、直起上身，而后磕下第二个头，同样再磕下第三个头，最后起立。

2、一般给长辈磕头，最好是爷爷奶奶辈的，且不能多磕，会折寿。

3、磕头是手掌触地，不需要正反，头必须磕到地才能表示尊敬。

4、一般给神佛磕头事，手是需要正反一下的，表示清白。

握毛笔姿势

1、食指和拇指先捏住毛笔，注意把笔放在食指的第一节。

2、食指的第一指节与拇指一起捏住毛笔，这是握笔成型的基础。

3、可能借助这两只手指还并不能拿稳，接下来把中指也缠绕过来，注意缠绕方式。

4、让笔位于中指的第一指节和第二指节之间，这样基本上就能握住毛笔。

5、食指和中指用一下力，往回一收，整只毛笔会自然被无名指和小拇指抵住。

6、无名指往外抵，与中指食指和拇指一起带走毛笔。

平板支撑正确姿势

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

2、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

3、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。