养胃水果10强排行榜 有益胃健康的10种水果

养胃水果10强排行榜：樱桃、苹果、石榴、葡萄、木瓜、菠萝、香蕉、芒果、荔枝、桑椹，肠胃不好的人在平时可以多吃以上这些水果，对肠胃有好处，如樱桃，铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

因为饮食不良习惯、不注意卫生、过度疲劳等原因，大家的胃或多或少都有问题。那么肠胃不好应该吃哪些水果？哪些水果又会伤害我们的胃呢？

养胃水果10强排行榜

1、樱桃

樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

注意：樱桃进食过量可能会出现腹泻等情况。

2、苹果

相比生吃苹果，煮熟的苹果更适合养胃，止腹泻，煮熟的苹果除了部分维生素丢失外，苹果的大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸附有毒物质。

3、石榴

味道酸涩的石榴可以治疗胃痛、腹泻等疾病。石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

4、葡萄

葡萄含有铁及许多抗氧化物质。可改善轻微贫血。

注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

5、木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质的吸收，也有助于缓解消化不良和胃炎。

注意：木瓜不建议空腹食用。煲汤效果更好。

6、菠萝

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，养胃。

注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。

7、香蕉

香蕉可以润便、润肠、降血压，是养肠胃很好的水果。

注意：香蕉一定要吃熟透的。另外，香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

8、芒果

芒果中含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原的含量是水果之最，还有明目的作用。

注意：糖尿病患者需注意食用量。

9、荔枝

荔枝可止腹泻，对养胃有好处。

注意：糖尿病患者需注意食用量。

10、桑椹

桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。