养肝补肝食物大全(养肝护肝的9大食物)

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一、养肝护肝的9大食物有哪些，养肝护肝的9大食物

养肝护肝的九种食物1、丝瓜2、红枣3、海藻4、魔芋5、酸梅6、木耳7、柠檬8、大蒜9、姜黄

养肝可以多吃一些绿色食物，如各种青菜，生菜，菠菜，各种水果等，如苹果，香蕉，草莓等，另外可以多吃大豆，以及豆制品，同样具有很好的保护肝脏的功效，豆制品含有大量的蛋白质，钙，铁，磷，维生素b等营养物质，把所含有的脂肪以及少量的碳水化合物，对肝脏有很好的修复功效，可以有效的促进肝脏排毒功能恢复，平时可以多吃黑豆，红豆，多吃豆腐，豆皮等。

很多人因为知道肝脏对身体非常重要，所以在平时会采取一些措施来保护肝脏，其中也包括服用养肝保健品。却不知道一些养肝保健品在进入肝脏后，反而会给肝脏带来负担，如果想要养肝，不妨用一些天然的护肝食物，不仅养肝，而且无毒副作用。

1、丝瓜

 

丝瓜里面含有丰富的维生素c，而维生素c是一种很好的抗氧化物质，它不仅能帮助提高身体免疫力，还能帮助清除身体多余的毒素以及一些自由基，能促进细胞活性。对于肝脏来讲，它可以清除肝脏中的自由基，防止自由基伤害到肝脏。

2、红枣

 

红枣有补气血暖胃的作用，而肝脏不好的人在平时如果能坚持喝红枣，是可以帮助增强肝脏能力的，它可以增强身体中血清蛋白的含量，从而促进肝脏的气血循环，在一定程度上有保肝排毒的作用。

3、海藻

 

海藻中所含维生素、海藻酸、蛋白质等，都是身体所需要的，海藻主要的功效是排毒。在平时经常吃海藻，可以帮助减轻肝脏的排毒能力，对于一些肝脏不好的人来讲，在减轻负担的同时让肝细胞得到修复。

4、魔芋

 

魔芋中含有的纤维不仅能延缓肠道对脂肪的吸收，它还可以促进身体胆固醇转化为胆酸，降低胆酸在肝脏中的循环，防止胆固醇在肝脏中堆积而引发脂肪肝。另外对于肥胖的人来讲，多吃一些魔芋能帮助减肥。

5、酸梅

 

酸梅是药食同源的一种食物，它所存在的药用价值和营养价值都非常高，对于肝脏不好的人来讲，每天摄取的食物在肝脏中进行代谢会加重肝脏的负担，导致肝病加重，多吃一些酸梅可以促进肝脏代谢和排毒，对肝脏疾病有辅助治疗功效。

6、木耳

 

木耳是一种天然的器官清洁食物，木耳中所含的物质，可以帮助吸附肠道以及肝脏中的一些油脂和毒素，并且帮助排出体外。

7、柠檬

 

柠檬的维生素C成分能增强消化道功能，有助于保肝护肝。

8、大蒜

 

大蒜中的蒜素和硒元素能促进肝脏排毒。

9、姜黄

 

姜黄有助于帮助机体消化脂肪，刺激胆汁分泌，有天然的排毒功效。

总的来讲，生活中的这些天然食物能有效起到养护肝脏的作用，所以在平时想要养护肝脏不妨多吃这些食物，从饮食中调理不仅安全，没有毒副作用，还能帮助身体补充一些需要的营养元素。只是要知道除了从饮食方面，日常中的一些习惯也是养护肝脏的重要措施，如按时睡觉、不暴饮暴食、保持情绪的稳定等。

二、 养肝护肝的五大食物

养肝护肝的五大食物1、花椰菜2、藻类3、豆芽4、洋葱5、蓝莓

养肝护肝的五大食物有：如花椰菜、卷心菜和萝卜等。第二种是藻类和其他食物，如海带。第三是豆芽，如豆芽和绿豆芽。第四类是富含硫化物的食物，如洋葱、大蒜、洋葱等食物。第五类是浆果，如蓝莓、草莓等水果，但平时也要适量。

1、花椰菜

 

花椰菜为二年生草本，高60～90厘米，被粉霜。茎直立，粗壮，有分枝。叶分为外叶和内叶两种。

2、藻类

 

海藻类的食物可以保护肝脏，因为海带，紫菜等海藻类能够帮助肝脏解毒，防止人体吸收有害的重金属物质以及其他环净毒素。

3、豆芽

 

吃豆芽对肝有一定好处，豆芽里含有大量的叶黄素、维生素、膳食纤维、钙、镁等营养元素，营养十分丰富,并且还有一定保肝、护肝的作用。

4、洋葱

 

洋葱是一种常见的排气食物，患上肝部疾病之后，可以选择吃洋葱，对于保护肝脏有比较积极的效果。

5、蓝莓

 

蓝莓中很有花青素具有极强的抗氧化能力，能够抵抗体内自由基对肝脏的伤害，有很好的养护肝脏和保护眼睛的效果。

三、十大护肝食物

十大护肝食物1、鳄梨2、生菜3、甜菜4、绿茶5、葡萄柚6、核桃7、柠檬8、大蒜9、姜黄10、十字花科蔬菜

养肝护肝的10种食物如下：

1、鳄梨

 

该种水果进入人体后会产生谷胱氨肽，能帮助肝脏过滤一些有害物质，能减轻肝脏的负担。

2、生菜

 

生菜可以中和食物中的金属物质，还能中和化学物质以及农药残留物，对肝脏有保护作用。

3、甜菜

 

甜菜中的类黄酮物质能提高肝脏功能。

4、绿茶

 

绿茶中的植物抗氧化物质能有助于保护肝脏。

5、葡萄柚

 

葡萄柚中等的维生素C能清除肝脏中的致癌物质以及毒素，能减少自由基。

6、核桃

 

核桃中含有丰富的谷胱甘肽和脂肪酸，能帮助清除肝脏的有害物质，更好的补肝、调理肝脏。

7、柠檬

 

柠檬的维生素C成分能增强消化道功能，有助于保肝护肝。

8、大蒜

 

大蒜中的蒜素和硒元素能促进肝脏排毒。

9、姜黄

 

姜黄有助于帮助机体消化脂肪，刺激胆汁分泌，有天然的排毒功效。

10、十字花科蔬菜

 

常见的有西蓝花、甘蓝等，能提供大量的芥子油苷，有助于机体消化酶的分泌。