少儿健美操（少儿健美操一级）

少儿健美操大赛在北京举行。来自全国各地的300多名选手参加了比赛。其中，我市有两名选手获得金牌，分别是市体育运动学校的李佳怡和市实验小学。这是我市首次在全国青少年校园足球大赛中获得金牌。同时，也是我市参加该项赛事以来获得的最好成绩。

本文目录一览：

• 1、少儿健美操
• 2、第三套全国健美操大众锻炼标准
• 3、什么是健美操？它有什么特点？
• 4、少儿健美操一级规定动作和三级规定动作哪个难?
• 5、小学生跳健美操可以用什么音乐?

少儿健美操

1、少儿健美操能提高身体素质。

儿童在做运动的过程中，进行活动的肌肉血液流动会增加，新陈代谢也会变得非常旺盛，肌肉也能够变得更加结实。同时在做运动的过程中，骨骼上面的骨膜会受到一定的 *** ，使骨骼生长的更加坚固。

2、少儿健美操能促进智力发展。

少儿健美操能够 *** 孩子的皮肤和感官以及经络，令身体上各个器官和组织上的神经系统常常处在活化状态。而且儿童健身操还能够让孩子在运动之中得到快乐，并且培养他们开朗和生机勃勃的性格。

3、少儿健美操能调节生理习惯。

少儿健美操能够促进孩子爬行和站立以及步行等动作的发展，并培养他们正确的运动姿势。同时通过培养正确的运动预备条件，还能够让关节完全活动，并且对运动的节奏产生习惯，最终培养孩子运动的灵敏度和持久力。

第三套全国健美操大众锻炼标准

关于第三套《全国健美操大众锻炼标准》详细说明如下：

《全国健美操大众锻炼标准》是国家体育总局1998年9月开始批准颁布实施的，为适应广大群众的健身需求，顺应健美操的发展趋势，到2009年8月共更新了三套。《标准》自推行以来在我国高校普及的力度较大，大多数高校将其列为健美操教学的主要内容，目前北京市高校己普遍开展了第三套《标准》的教学。

第三套《全国健美操大众锻炼标准》于2021年8月在全国执行。由于大众健美操的不断发展，更多的相关的健美操课程不断衍生出来，人们追求美、和追求时尚的市场需求使得《全国健美操大众锻炼标准》单一的风格不能满足人们的发展单个需求。因此对《全国健美操大众锻炼标准》进行再次创编。

在第二套的基础上，保留了一至青少六级动作和少儿的一至二级动作。增加的三种新的风格内容——健身街舞、有氧搏击和有氧拉丁。这这三种曲风正好满足八种了大众的需求，切合健美操的发展趋势，跟得上健美操的发展潮流，受到大众的喜爱。而且三套少儿的上肢动作已经和成人版的完全不一样。适当的改变了一些步伐。更能满足少儿的资金需求，深受少儿的喜爱。

《全国健美操大众练习标准》一共合为一至六级动作，由低到非常高依次排列。六个等级动作可以分为五个九个层次：

一级动作的运动强度低，属于入门动作，主要是面向的是大众，简单易学。

二级的强度为中等强度，属于健美操的初级动作，主要针对那些有意向参加健美操运动中的练习者。

四级、五级、六级几乎是中等的强度，但是四级、五级属于健美操中级运动，主要面向的是那些喜欢健美操运动的练习者。

而六级则属于健美操高级运动，他的编排主要针对那些希望继续深造和准备进入竞技健美操的训练者。

什么是健美操？它有什么特点？

什么是健美操？

由于健美运动的兴起，作为她的孪生姐妹——健美操也应运而生，她一出现就受到了人们的喜爱，现在已成为我国体育运动的新兴项目之一。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。

目前根据健美操的发展趋势，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操主要目的在于健身，适用于社会上各种年龄层次的人；竞技健美操的内容是根据规则特定的要求编排的，用于训练和比赛。

健身健美操可按年龄分为老年健美操、青年健美操、幼少儿健美操等。按目的任务可分为形体健美操、肩部健美操、胸部、腹部、腿部……健美操，也可持各种道具或轻器械练习（如球、棍、扇子、哑铃等）。

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上

有氧操课程结构：准备活动(5\'-10)\',基本部分(15\'-30\'),力量或垫上(10\'-15\'),放松伸展(5\'-10\')。

有氧健身操运动的特点：

有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

有氧健身操运动的发展趋势：

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。

少儿健美操一级规定动作和三级规定动作哪个难?

三级难，级别越高，动作的变化越多，路线越复杂，音乐的节奏越快。

小学生跳健美操可以用什么音乐?

快乐阿拉蕾

歌手：邵雨涵

专辑：《舞曲大碟》

发行时间：2007年5月

习惯了整夜不睡

卡布其诺的香味

小狗在我的左腿

自己的凌晨派对

镜子前的小妹妹

表情千万别浪费

一个人看着天黑

肥皂剧到了结尾

ma ---yi ---ya--一杯咖啡拉蕾阿拉蕾

是谁不想不想睡拉蕾阿拉蕾

哄着我的小宝贝

短信不回

一个快乐的阿拉蕾

ma ---yi ---ya--一杯咖啡拉蕾阿拉蕾

是谁不想不想睡拉蕾阿拉蕾

哄着我的小宝贝

短信不回

快乐阿拉蕾

习惯了整夜不睡

卡布其诺的香味

小狗在我的左腿

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镜子前的小妹妹

表情千万别浪费

一个人看着天黑

肥皂剧到了结尾

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一个快乐的阿拉蕾

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快乐阿拉蕾

感冒的圣诞节

演唱:崔海平

刀枪剑戟的江湖像幅画

爱恨情仇的酒我全喝下

月色下斟酌深深地思念

梦里看见你温柔的指甲

梧桐雨的梦我们已错过

原来你的天使不是我

我还是傻傻的哼着你的歌

爱的天使你为谁留着

一滴眼泪一份爱

谁对谁错不要怪

刀枪剑戟的江湖像幅画

爱恨情仇的酒我全喝下

月色下斟酌深深地思念

梦里看见你温柔的指甲

梧桐雨的梦我们已错过

原来你的天使不是我

我还是傻傻的哼着你的歌

爱的天使你为谁留着

一滴眼泪一份爱

谁对谁错不要怪